ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ОБВИНЯЮТ?
Если вам навязывают виновность в своих несчастьях, то для начала нужно сделать глубокий вдох и выдох и проверить обвинение на адекватность. Задайте себе вопросы: действительно ли я сделал что-то плохое? хотел ли я причинить вред? в чем конкретно моя ответственность за сложившуюся ситуацию? что я мог бы сделать лучше? что от меня не зависело?

И если на самом деле определенный ваш вклад повлиял на нежелательный исход событий, то лучше спокойно его признать и попытаться компенсировать, не унижаясь, не стыдясь и не вымаливая пощады: "Да, я действительно... Мне жаль, что так получилось. Что я могу сделать, чтобы компенсировать свою ошибку?"

Никому не нравится слышать обвинения. Наезды и упрёки обычно вызывают неприятное чувство вины, раздражение, и мы либо начинаем оправдываться, либо нападаем в ответ: "А сам то! Ты то вообще...!" Конечно, такую коммуникацию сложно назвать эффективной, это больше похоже на обычную перепалку. Чтобы направить диалог в конструктивное русло можно использовать технику я-сообщения с последующим предложением сменить форму разговора: "Когда мне говорят "из-за тебя/это все ты/опять ты и т.д." (процитировать слова обвиняющего), я злюсь, мне хочется сделать гадость и поскорее прекратить контакт. Я хотел бы, чтобы ситуация разрешилась иначе, поэтому предлагаю спокойно обсудить проблему, настроившись на совместный поиск ее решения".

Если вы считаете, что обвинения совершенно безосновательны, то можно дать понять, что вы с ними не согласны и поинтересоваться, на чем именно основаны доводы оппонента.

Вообще с обвинителями важно все конкретизировать, так как они любят обобщать: "Вечно ты.. ", "Ты все испортил", "Из-за тебя все пропало" и т.д. Поэтому здесь хороши вопросы: "В чем конкретно, по-твоему, моя вина?", "Ты считаешь, что все зависело от меня?", "Что именно я должен был сделать и как?"

Также в подобных ситуациях будет вполне уместно попробовать понять и отразить чувства и потребности другого, стоящие за его укоряющими словами: "Похоже, ты очень расстроился и злишься из-за того, что все так вышло. Тебе очень хотелось... "

Но не столь важно, что именно вы ответите на такие выпады, гораздо важнее самому не обвинять себя, не терять самоуважения, относиться к себе с пониманием и помнить, что даже если вы где-нибудь ошиблись, кого-то подвели и причинили вред, это не повод считать себя ничтожеством и наказывать, это повод увидеть свои слабые места и научиться действовать лучше.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda